Последние комментарии

Эксперимент: как я питалась правильно всего на 2 доллара в день?

Мнение о том, что питаться правильно – это очень дорого, прочно закрепилось в головах людей. Действительно, пп-рецепты часто выглядят как список ингредиентов для варки зелья, многие из которых явно не по карману среднестатистическому жителю мегаполиса. Но есть исключительно полезные продукты, и не выходить за рамки ежедневной нормы калорий, не растрачивая при этом весь бюджет, возможно. Фитнес-блогер Таня TGYM доказала это на собственном опыте.

Девушка задалась целью всего за 2 доллара купить продукты для рациона на весь день…

  • Куриная ножка 2 шт.* 19,01= 45,22 руб.
  • Яйца 4 шт.* 6,57= 26,26 руб.
  • Изюм 40 гр. – 3,57 руб.
  • Гречка 80 гр. – 2,38 руб.
  • Овсянка 80 гр. – 4,28 руб.
  • Стручковая фасоль 120 гр. – 14,15 руб.
  • Морковка – 2,19 руб.
  • Огурец – 19,29 руб.
  • Сезонное яблоко – 3,52 руб.
  • Сушёная петрушка – 1,43 руб.
  • Пакетик чая – 2,38 руб.

Итого: 117,43 руб (1,79 $).

Итак, какие же блюда можно приготовить из такого скромного набора продуктов?

Завтрак

Для полезного завтрака понадобятся:

  • 80 гр. овсянки
  • 17 гр. изюма
  • 1 яйцо
Научный подход: 5 идеальных экспресс-завтраков
5 здоровых и полезных рецептов, которые подарят вам заряд энергии с самого утра.
Диетолог расскажет: так ли крут суперфуд и во что его добавлять
Что из модных ПП-продуктов действительно достойно попадания на ваш стол?

Хлопья залить кипятком, добавить изюма и дать настояться пять минут. За это время можно успеть сварить яйцо. Вуаля – идеальный завтрак, насыщенный всеми необходимыми элементами, готов.

Фото: istockphoto.com

Обед

Со вторым приёмом пищи дела обстоят немного сложнее. Будем готовить суп и второе.
Для первого нарежем половину моркови и яйцо. Возьмём немного стручковой фасоли, куриную ножку, петрушку и соль.
Высыпаем все ингредиенты в подготовленный бульон, солим по вкусу и варим несколько минут до готовности.

Сладкая парочка: продукты, которые вместе гораздо полезнее, чем по отдельности
Самые полезные сочетания продуктов по версии главного бегового журнала Runner’s World.
Правильное питание в ресторане: что съесть, чтобы не навредить фигуре?
Рассказываем, как должно быть приготовлено здоровое и вкусное блюдо и что закажет в ресторане известный хоккеист Алексей Яшин.

На второе приготовим гречку с курицей. Для этого понадобится 80 грамм крупы, одна ножка, оставшаяся морковь и огурец.

Курицу обжариваем вместе с морковью, в это время отвариваем гречку. Можем добавить немного зелени петрушки для вкуса. Для лучшего сочетания вкусов и максимума витаминов подаём с нарезанным огурцом.

Фото: istockphoto.com

Ужин

Жарим оставшуюся фасоль с яичными белками и добавляем приправы. Лёгкое и простое в приготовлении блюдо отлично подойдёт для ужина.

Кроме того, на перекусы в течение дня остаётся яблоко. Его можно разделить или съесть сразу всё.

Фото: istockphoto.com

Такое меню из 5 приёмов пищи содержит 1665 ккал, 122 гр. белков, 64 гр. жиров и 192 гр. углеводов. Всё это вполне укладывается в ежедневную норму, а продукты действительно содержат полезные витамины и элементы, позволяющие организму нормально функционировать в течение дня.

Так что миф о том, что правильное питание – это дорого, окончательно развеян. А если вы всё ещё не верите, попробуйте провести эксперимент самостоятельно.

Комментариев (0)
22+30=
Оставляйте отзывы к казино и получайте призы!
© 2017-2019 top-onlinekasino.com | Контакты
Казино онлайн, онлайн казино, На сайте нет игр на деньги, сайт носит информационный характер.
Разработка сайта
Студия «Шаманим»